Персональный фитнес-тренер

_DSC3200Сегодня я с большим удовольствием представляю вам нового автора на нашем сайте, пишущего в достаточно скромной у нас теме о спорте!:) Эту, ну очень симпатичную, изящную, и воздушную женщину, многие из наших читателей знают и помнят по нашим встречам. Она была почти на всех! И вот наконец из статуса просто читателя она переходит в статус автора:) Чему я очень рада! Зовут нового автора Lena Lennrot, прошу любить и жаловать! Более того, лично для меня это не просто автор, а мой персональный тренер!:) Потому я, как говорится, на своей шкуре чувствую все то, о чем она пишет, и она не слова не приукрасила из своего повествования:) Так что, как только я отдышусь, и сведу свои глаза в кучку после тренировки, то напишу обо всем этом уже со своей точки зрения, то есть изнутри:) Думаю для вас это будет не менее интересно и главное прикольно, чем из уст моей талантливой дрессировщицы:) Вот кстати, что Лена говорит о себе…

Я родилась и выросла в красивейшем городе на Неве – Санкт-Петербурге.
Закончила Биологический факультет РГПУ им. Герцена по специальности учитель биологии. В 2003 году родила дочь и почувствовала настоятельную необходимость в смене вида деятельности, так как всегда подсознательно меня интересовало движение и все что с ним связано во всех направлениях.

Так я серьезно увлеклась фитнесом и закончила множество различных курсов по разным направлениям при Академии физической культуры им. П. Ф. Лесгафта. Мне очень пригодились мои знания биолога для работы фитнес тренером. Параллельно я работала инструктором групповых занятий в различных фитнес-клубах Санкт-Петербруга, инструктором лечебной физкультуры в клинике, а также в специальной школе для детей с задержкой психического развития. Занималась в группе Целостного Движения Жива.

В 2010 году мы всей семьей переехали в Канаду. В Калгари я решила продолжать заниматься любимым делом и получила диплом персонального тренера (Elevated Learning Academy), а также сертификат Personal Trainer Specialist (Canadian Fitness Professionals). С большим удовольствием работаю по профессии, помогаю людям стать подтянутыми, энергичными и уверенными в себе.

Ну собственно мне больше пока нечего добавить. А следовательно далее рассказ Лены! 🙂

Здравствуйте дорогие читатели и читательницы!

Сегодня мне бы хотелось затронуть тему здоровья и красоты. Ведь не секрет, что всем нам хотелось бы иметь красивое стройное тело, чувствовать себя бодрыми и активными, быть уверенными в своей привлекательности. Но изначально необходимо уяснить одну простую вещь – много думать о своей фигуре вредно. Вы вероятно замечали что если есть проблема, которой уделяется повышенное внимание, то результат ее устранения не оправдывает ожиданий (например, снижение массы тела оказывается неэффективным).

Объясняется это просто: большинство усилий не всегда сопровождаются адекватными действиями. При наличии избыточных килограммов некоторые люди испытывают стресс, который является благодатной почвой для перееданий в том числе. Набрав лишние килограммы, мы чувствуем себя вялыми и медлительными, начинаем сомневаться в собственной привлекательности. А мысли о съеденных калориях нагоняют тоску и меланхолию.

Можно ли похудеть, не мучаясь от голода? Как вернуть жизненный тонус и хорошее настроение? Очень просто — займитесь наконец собой, своим телом. Самая лучшая инвестиция — это инвестиция в свое здоровье. Вы же не живете в доме с текущей крышей и не ездите на машине со спущенными колесами, почему же вы без внимания относитесь к самому важному – к своему телу?

Как опытный персональный фитнес-тренер могу вас заверить — никогда не поздно начать заниматься физическими упражнениями и объявить маленькую, но победоносную войну лишним килограммам в своем теле, научить его правильно и красиво двигаться, покажите ему, что движение – это замечательно, это просто здорово! Именно об этом и пойдет речь ниже.

Итак, с чего начать? Прежде всего необходимо понять для себя, чего именно вы хотите достичь, как вы хотите выглядеть, как вы себя чувствовали, когда ваш вес был наиболее оптимальным для вас и когда вы нравились самой себе, какие эмоции при этом вы испытывали. Только честно, не обманывая себя. Вспомнили? Отлично. А теперь переходим к активным действиям.

Если у вас есть опыт самостоятельных тренировок и абонемент в фитнес-клуб – оторвались от телевизора и в зал! Если нет абонемента — вы можете найти рекламный буклет ближайшего клуба где-то в ящике стола или на холодильнике и отправиться заниматься.

А что делать тому, у кого нет опыта, кто чувствует себя неловко в окружении спортивно сложенных людей в клубе, где много незнакомых, с которыми не перекинуться словом, где много различных тренажеров и оборудования для занятий. Но вы понятия не имеете, как это работает и как справиться с этой горой железа. Вы растеряны, вам кажется, что все на вас смотрят и единственное ваше самое сильное желание — уйти отсюда как можно скорее. Это не придуманная, а вполне реальная ситуация.

И вдруг узнаете, что существуют персональные занятия с профессиональным тренером, который может подобрать фитнес программу только для вас, учитывая ваш уровень физической подготовки, состояние вашего здоровья и ваши пожелания, которому вы можете задать любой вопрос относительно упражнений, тела, правильного питания. Вот и ваша подруга говорит что она попробовала и ей очень понравилось!

А если вы до этого не знали, что такое Пилатес, упражнения с мячом для спины, как работать с эластичной лентой, гантелями и другим несложным и недорогим оборудованием, то самое время для вас узнать об этом не понаслышке, а попробовать самому.

Я могу много рассказывать про различные, применяемые мной на занятиях методики. Но сегодня немного хочу рассказать про фитбол. Почему про фитбол? Потому что я очень люблю упражнения с ним. Это большой, 55 — 75 см в диаметре упругий мяч, используемый для занятий фитнесом. Упражнения с фитболом дают нагрузку практически на все группы мышц, помогают скорректировать осанку.

Не секрет что правильная осанка — это прежде всего здоровый позвоночник. А здоровый позвоночник – залог не только физического, но и психического здоровья. Вы скажете что это прописные истины, но ведь это правда! Даже головная боль проходит после занятий! Вы будете потрясены тем, как улучшится ваша координация и гибкость после занятий с мячом.

Казалось бы, о чем речь? Ведь вы просто сидите на мяче, какая гимнастика? Но для поддержания равновесия вы задействуете почти все ресурсы своего тела. Мозг следит за устойчивым равновесием, почти все мышцы нашего тела работают на его поддержание. Мяч круглый и неустойчивый, мышцы все время в тонусе для сохранения равновесия. Эти подчас незаметные для вас микродвижения дают удивительный результат! Даже просто сидя на мяче вы теряете калории!

Физические занятия с использованием фитболов разной величины известны с середины 50-х годов. Особенностью упражнений с фитболом является то, что в них сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности и позвоночник. Это позволяет заниматься фитбол-аэробикой пожилым людям, людям имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

Кроме того, вы можете научиться танцевать на мяче! И я совершенно точно могу сказать что научившись танцевать на мяче вы получите огромное удовольствие от этого. Да-да, вы не ошиблись! Танцы на мяче – очень увлекательная и полезная вещь. Со стороны это выглядит как обычное занятие аэробикой, разница лишь в том что вы сидите, а не стоите. А нагрузка на сердечно-сосудистую систему при этом вовсе не уменьшается, поэтому такие занятия я приравниваю к кардио-тренингу.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=MUvw7virIJw[/youtube]

Гимнастическая палка и эластичная лента – отличное дополнение к фитболу если у вас есть проблемы с позвоночником, если у вас болит спина и ваша осанка вам не нравится. Я гарантирую что у вас будет ощущение как будто бы «крылья расправились» (цитирую мою постоянную клиентку, именно это она сказала после наших занятий).

Про Пилатес многие знают, многие посещали групповые занятия и имеют представление об этом. Но хочу заметить, что есть огромная разница между групповыми занятиями и индивидуальными. В группе инструктор по вполне объективным причинам не сможет уделить вам столько внимания, сколько может уделить персональный тренер.

Яркий пример – дыхание. Вы можете делать грубые ошибки, выполняя упражнения и неправильно при этом дышать (а это очень важный аспект при любых физических нагрузках). Этому и многим другим вещам вас с радостью научит ваш персональный фитнес-тренер.

Милые дамы, приглашаю вас на свои персональные занятия. С радостью отвечу на все ваши вопросы. Искренне ваша, сертифицированный персональный тренер Lena Lennrot.

 

Запись опубликована в рубрике А что у вас?, Повседневная жизнь, Физкультура и спорт в Канаде анфас и в профиль.. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

16 комментариев на «Персональный фитнес-тренер»

  1. nora говорит:

    Девушка очень красивая! Голубые глаза в которых можно утонуть)) А для себя я после родов выбрала дыхательную гимнастику Бодифлекс, фигура стала более подтянутой, иногда совмещаю с пилатесом. Будет интересно почитать и посмотреть видео с занятиями.

  2. кошка говорит:

    Лена, у моего мужа проблемы со спиной: с детства небольшое искривление позвоночника, сколиоз. С возрастом из-за сидячего образа жизни он сильно согнулся в области лопаток, в районе поясницы неладно с дисками. Веса лишнего нет, возраст вполне активный, 33. В юности занимался теннисом, альпинизмом, боевыми искусствами, легкой атлетикой. А в 20 лет купил компьютер и спине пришел кирдык. Сам заниматься хочет в зале, но боится окончательно спину угробить. Можно ли приехать к вам на консультацию и затем заниматься самостоятельно? А то мы не в Калгари живем.

    • Lena Lennrot говорит:

      Здравствуйте,

      Спасибо за вопрос. Первым делом я бы посоветовала обратиться к врачу, чтобы уточнить, насколько серьезны проблемы со спиной. А затем можно подобрать специальный компелкс упражнений для укрепления мышечного корсета и коррекции сколиотических изменений позвоночника. И очень важно выполнять упражнения регулярно, лучше по 15 мин. каждый день, чем 1 час в неделю. Приехать на консультацию конечно можно, но как я уже говорила, сначала лучше проконсультироваться с врачом. Удачи Вам:)

  3. кошка говорит:

    Спасибо, будем консультироваться

  4. Kika говорит:

    Лена, можно ли у вас получить консультацию по выполнинию упражнений бодифлекса? Ведь там самое главное — это правильное дыхание, поэтому и хотелось бы научиться со специалистом все правильно делать 🙂

  5. Lena Lennrot говорит:

    Добрый день. Я могу научить Вас правильному дыханию при выполнении любых упражнений, бодифлекс я не практикую. Правильно дышать необходимо при любой физической активности, а в Пилатес дыхание является одним из важнейших принципов.

  6. windy kid говорит:

    Хочу сказать пару слов как новичок в работе с персональным тренером. Я отзанимался с Леной только одно занятие. Но за это занятие она умудрилась открыть мне глаза на такие казалось бы простые вещи как растяжка и координация. Я совершенно четко понял, что дыхание не менее важно чем растяжка и координация тоже 🙂 Оказывается когда я сам делал упражнения — я делал их не так и дышал неправильно. Поэтому и результаты у меня были совершенно не те, на которые я рассчитывал.

  7. Taty говорит:

    Лена, здравствуйте!
    Ваша статья очень понравилась. А также очень обрадовалась, прочитав её. Я в Калгари совсем недавно и тоже хотела бы начать карьеру фитнесс тренера здесь. Не могли бы Вы поделиться информацией, из собственного опыта, так сказать, с чего начать? Информации в открытом доступе много, советов много, но вот все ли они применимы, вот вопрос… К сожалению, не знаю, как тут писать в личную почту, и есть ли она вообще 🙂 Подскажите, как с Вами связаться. Буду благодарна за любую информацию. К тому же, мы соседи. Я тоже живу в Tuscany )

  8. aggata говорит:

    Здравствуйте, Лена!
    Подскажите, пожалуйста, как можно с вами связаться.

  9. Lena Lennrot говорит:

    Всем привет! Мой мобильный телефон 403-926-7511
    Мой email: lenalennrot@gmail.com
    Звоните, пишите, рада буду ответить на Ваши вопросы:)
    Спасибо!

  10. Lena Lennrot говорит:

    Приглашаю всех желающих женщин Калгари на BOOTCAMP .
    BOOTCAMP будет проходить 28 июня (суббота) в Confederation Park. Время проведения 10-30 am. Парковка на углу 30 Ave NW и 7 St. NW. Рядом детская площадка, здание community center с туалетом и площадка со скамейками для игры в бейсбол. Координаты здесь 51.079649,-114.079712. Продолжительность тренировки 1 час, стоимость $10. Присоединяйтесь 🙂

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.