Как сделать из слона муху?:)

IMGP47330002fitnessКак сделать ( раздуть:) из мухи слона знают наверное все, и в особенности женщины:)  И как сделать наоборот в принципе тоже знают многие, но не все могут сделать это на практике:) В частности вот и я теорию знаю, но мне хватает понимания того, что лично я одна с этим в реальности не справлюсь точно. Ну не справлюсь, и не справлюсь, и потому и не берусь за это, чего зря пробовать:) Но вот среди наших читателей появился человек, который начал меня убеждать в том, что сделать из слона муху можно запросто, и даже она готова мне в этом помочь. Я человек в принципе сомневающийся, и потому долго не поддавалась на ее уговоры. С одной стороны я человек сильный, но с другой стороны -полный слабостей:) А потому не очень люблю добровольно себя истязать и ограничивать, и не вижу процесса превращения меня, любимого самой собой слона, в хоть и привлекательную, но муху, без этих самых истязаний и ограничений.

В общем ломалась и думала я долго. Но как-то со временем у меня стало расти желание к тридцатилетию семейной жизни влезть в какое-нибудь приличное свадебное платье, а не в чехол на танк. Вот собственно и необходимая для старта цель:) И потому я обратилась за помощью в этом к персональному тренеру Лене:)

Спортом я уже лет тридцать не занималась, и потому на теле моем нет никаких мышц, зато есть много жира. И я, как в известном стихотворении где… Глупый пингвин робко прячет тело жирное в утесах… прячу свое тело если не в утесах, то под нарядами типа чехол на танк. И быстро избавиться от всего, накопленного за годы спокойной жизни, не получится. А следовательно начинать сбрасывание лишнего нужно сильно заранее, вот примерно за год:)

Я конечно человек достаточно трезвомыслящий и понимаю, что Лена не фокусник и реально сделать из меня муху ей не удастся никогда:) Но во всяком случае улучшить мое положение и уменьшить мои параметры, а также вздрюкнуть мои мышцы и тело, ей точно удастся! Она прекрасный тренер и «дрессировщик»:)

Я купила себе спортивную форму для занятий и отправилась к Лене в ее домашний спортзал на тренировку. Как Лена уже написала в своей статье, многие женщины не хотят ходить на занятия в спортзал с другими людьми, по разным, в основном психологическим причинам. Я вот тоже не очень хотела бы, чтобы на мои неумелые экзерсисы смотрел кто-нибудь еще кроме тренера, который как врач:) Потому занятия только с тренером один на один мне очень нравятся! Не рассчитывайте, что я поставлю тут свое видео занятий:) Могу только то видео, где Лена что-то демонстрирует:)

Я уже когда-то сама пыталась заниматься на тренажерах в обычном спортзале ( цель была та же самая, нужно было впихнуться в красивое платье:). Надо сказать, что там было опять же все то, о чем и писала Лена. Новичку самому очень сложно разобраться с тем, как работает тренажер и как правильно на нем что-то делать.

Я конечно сама как смогла разобралась с инструкцией, и мне казалось, что очень хорошо все делаю. Но тело болело просто нещадно и заниматься особо конечно не хотелось. И я себя буквально заставляла ходить по нескольку раз в неделю на эти тренажеры. Тело болело, я уставала, а результата так и не было.

Грамотные люди тогда еще подсказали, что если упражнение делать неправильно, то и эффекта положительного от этого ждать не приходится, а можно и даже навредить. Потому я с этими самостоятельными занятиями и завязала в итоге.

Нынче, занимаясь с Леной я вижу, что те люди, сказавшие про неправильность упражнений, были правы. Каждое упражнение только на первый взгляд кажется понятным, а на самом деле состоит из множества тонкостей, которые не специалисту бывают не видны и не понятны. Потому мне лично кажется, что я все делаю очень правильно и красиво, но вот тренер меня постоянно поправляет. И самое главное не засчитывает мне упражнение сделанным, если я неправильно его делаю или неправильно даже дышу! Добивается того, чтобы я все делала как надо. И этот надзор очень важен.

Так вот, на первое пробное занятие, которое кстати бесплатное, я ехала и страшно боялась. Что вдруг тренер меня так загоняет, что я не смогу обратно домой машину сама вести: ) И планировала взять с собой Сережу:) На самом деле все оказалось гораздо лучше, чем я себе напридумывала:) Занятия проходят в небольшом домашнем уютном спортзале, который Лена оборудовала в своем доме. Мне до ее дома езды меньше получаса, даже по заснеженной иногда дороге.

IMGP47340003fitness-001

На первом занятии Лена провела всякие тесты и замеры, посмотрела, на что я способна, где у меня еще какие-то мышцы есть, а где уже совсем атрофировались:)

IMG_9210

 

Записала, как и положено канадскому тренеру, все возможные медицинские противопоказания и проблемы. Чтобы не ухудшить ситуацию со здоровьем, а только улучшать ее. И потом, с учетом моего состояния, а также моих пожеланий ( чего я хочу от занятий), она составила для меня индивидуальную программу, как сделать из слона муху:)

И к каждому занятию она составляет опять же индивидуальную программу, с учетом открывающихся на каждом занятии особенностей или возможностей (невозможностей:).

В общем, конечно после каждого занятия я выхожу оттуда мокрая как мышь:) И я мокрая, и моя спортивная форма тоже, хоть выжимай:) И мышцы конечно потом до следующего занятия дома болят. Правда совсем не так, как я этого боялась. Потому что тут, как бы слово болят, не очень подходит, они не болят, я просто их чувствую:) И это ощущение не мешает заниматься обычными своими делами и не ограничивает мои былые возможности.

Потому что Лена очень строго дозирует нагрузку. Ведь у нее не стоит задача меня загнать сразу:) И нагрузку она дает мне каждый раз максимальную, исходя их моих возможностей, но ничего запредельного. А потому я в состоянии все это выдержать без потери сознания:) И даже получать некое удовольствие от занятий:) Но ведь если не нагружать, то зачем тогда все это?:)

Лена очень тактичная, внимательная и милая женщина, более того она представитель (экзотика для Калгари) питерской интеллигенции, и тем не менее она замечательная дрессировщица!:) Ведь если меня не дрессировать, то ничего из занятий не получится:) И тем не менее, наши занятия проходят очень весело и непринужденно:)

Занятия у нас каждый день разные. Само собой это упражнения на все группы мышц. А также это упражнения из различных методик или систем тренировок, и проводятся они и с различными предметами. Это и мячи различные, и степ-платформа, и эластичная лента, и палка, и гантели, и т.д..

Я конечно абсолютный чайник во всем этом деле, а потому помощь тренера здесь просто неоценима! Она точно знает, как должно быть выполнено упражнение, точно знает как лично я могу и должна его выполнить, и внимательно следит за всем этим. Конечно я с первого ее показа или объяснения не могу все повторить как надо ( ну тупая я:), Лена меня не гоняет, не торопит, но в итоге добивается того, что я все делаю как надо.

Мне очень сложно самой следить за правильностью выполнения упражнения, и в это же время еще и правильно дышать:) У меня тут полное рассогласование всего и вся:) И будь я одна, я бы забила на это дыхание и прочее, делала бы типа как могу:) Но Лена очень строго следит за тем, чтобы не было халтуры и помогает мне во всем. Но в то же время не засчитываются упражнения, когда дыхание было неправильным, или когда упражнение было сделано неправильно, и обмануть саму себя тут не получается:)

Позанимавшись с Леной вот уже скоро как месяц, я понимаю, какое это счастье иметь своего персонального тренера!:) Ну кто бы со мной в группе вот так возился. Типа не поняла, не успела, ну и все, гуляй Вася! И я бы как Вася только и делала, что гуляла:) Потому как с первого раза все запомнить и сделать как надо я не в состоянии:) Причем часто и со второго, и третьего тоже:) И мне было бы очень обидно видеть, как у всех получается, а я тюлень тюленем, и наверное я бы с этими занятиями вскорости и завязала:)

Безусловно за это время я не стала стройной как тростиночка:) И сильно не переживаю по этому поводу, потому что в чудеса не верю,  еще слишком мало времени прошло, чтобы все мои пятидесятилетние накопления жира все разом ушли:) Но положительный результат в виде явно крепнущего тела и бодрости духа я точно ощущаю. И с нетерпением жду каждой следующей тренировки!

График тренировок каждый делает себе индивидуально, исходя из наличия свободного времени, целей и задач, и средств. Лена определила для меня, что лучше заниматься чаще, но не по часу, а минут по сорок. Потому я езжу на занятия два-три раза в неделю, как получается в зависимости от моих других дел.

Так что такой глубоко индивидуальный подход к графику занятий, исходящий из того, когда мне удобно, очень важен! В группе график строгий и на индивидуальный график жизни каждого не рассчитан, а мне так не подходит. Мне не хочется чем-то жертвовать ради чего-то, а при таком индивидуальном графике я успеваю все и в лучшем виде, потому как все грамотно отлажено.

Ну и конечно не буду кривить душой, стоимость занятий также важна для меня, как и все остальное:) Мы совсем не Рокфеллеры и потому расходы на тренировки это все равно расходы:) Так вот стоимость занятий у Лены в два ( а иногда и в три) раза ниже, чем у рожденных в Канаде тренеров. А качество я уверена во столько же раз выше! Потому как у Лены есть уникальная возможность сочетать все лучшее из российских методик и из канадских!

Ну и сумма, расходуемая на занятия в месяц вполне меня устраивает. Так как здесь часто занятия в большой группе, где до вас тренеру дела нет, стоят существенно дороже, не говоря уже про стоимость индивидуальных занятий:)

В общем, надеюсь, уже к весенней встрече Викитрэвелки мои габариты несколько уменьшатся и я буду чувствовать себя веселее:) И может быть мой пример будет для кого-нибудь заразительным:)

 

Запись опубликована в рубрике А что у вас?, Повседневная жизнь, Физкультура и спорт в Канаде анфас и в профиль.. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

19 комментариев на «Как сделать из слона муху?:)»

  1. Olga_Aspen говорит:

    Виктория, а в каком районе Елена живет?
    Можно узнать стоимость персональной тренировки?
    Спасибо!

    • Lena Lennrot говорит:

      Здравствуйте, Ольга. Я живу на NW Silver Springs. первый тренинг и консультация бесплатно. Звоните, записывайтесь, задавайте вопросы, рада буду пообщаться:) 403-926-7511. Спасибо.

  2. Yulya Toronto говорит:

    Я стала ходить на занятия в фитнес центр пару месяцев назад. А до того я 25 лет воспитывала своих детей, делала карьеру и считала себя безумно занятой, более того «Зачем мне упражнения?», — думала я, «и так целыми днями бегаю туда сюда». Последний раз я ходила на какие-то классы году в 85 , это была аэробика, и это было модно.
    Недавно на меня что-то нашло, и я решила попробовать, абсолютно не предполагая, что мышцы-то давно атрофировались и «березка» — это теперь недостижимая цель. Я сразу же обратила внимание, что все остальные женщины (клуб наш женский) спокойненько повторяют упражнения, а я не в состоянии и так сесть, и так стать, и так поднять ногу…
    «Ну», решила я «нужно это дома тренировать». (Я когда то, лет в 7 каждый день, целый год, делала дома шпагат и колесо, правда это не очень помогло, из секции гимнастики все равно выгнали.)
    Так вот, придя домой, я не могла точно вспомнить — что же у меня не получалось, хотя проблем с памятью у себя пока не замечала.
    И еще – мне все время там хочется встать в последний ряд или спрятаться в уголке, чтобы мой позор меньше людей видело. Мне не хочется, чтобы инструктор поправлял меня или помог чем то, придержал за руку или ногу.
    Так что, Лена жалко, что вы не в Торонто…

    • Lena Lennrot говорит:

      Юлия, не нужно переживать по поводу того, что у Вас что-то не получается или Вы делаете упражнения не так как все. Все люди разные, тела у всех разные и отправные точки у всех разные. Основная задача почувствовать свое тело и полюбить его таким, какое оно есть, не предъявляя претензий. Уверена, что в Торонто можно найти хорошего персонального тренера, который поможет Вам подобрать комплекс упражнений специально для Вас и вселит в Вас уверенность в Вашей ислючительности и неповторимости:) Удачи Вам!

    • Виктория говорит:

      Yulya Toronto, ну вот, потому мне нравится, что Лена дает мне упражнения, которые я в нынешнем состоянии способна выполнить. Толку давать мне что-то крутое, если я простейшие вещи едва делаю:) А в группе все организовано по другому принципу, типа что хорошо для всех.
      Дома я пока никаких особых упражнений не делаю, потому как и времени нет, и не могу еще все запомнить, тупость просто какая-то:) Там вроде как все помню, а как домой прихожу все из головы вылетает:) Но я думаю со временем, когда я уже привыкну заниматься, то привыкну и к упражнениям, буду их запоминать и правильно делать:)
      Правда не уверена, что так и буду заниматься потом весь остаток жизни:) Как только достигну необходимого результата, опять буду сачковать и просто наслаждаться жизнью. Спорт это явно не мое:)

      • Lena Lennrot говорит:

        Виктория, для того, чтобы фитнес стал не пыткой, а наслаждением и необходимостью нужно отзаниматься хотя бы несколько месяцев. Только после этого может появиться своеобразная зависимость (приятная такая:), кодга Вашему телу просто будет хотеться двигаться, тянуться, когда Вы почувствуете свои мышцы, когда Вы почувствуете разницу в ощущениях при любом движении, когда изменится Ваша походка. Не думаю, что захочется остановиться и вернуться в прежнее состояние:)

  3. Aleksandra говорит:

    Виктория, удачи Вам! Будете вставлять свои фотографии по истечении определенного времени, чтобы проследить динамику?

  4. Regina говорит:

    Я конечно сама как смогла разобралась с инструкцией, и мне казалось, что очень хорошо все делаю.
    =======================
    Но ведь в каждом спортивном зале есть иснтруктор, который может позаниматься с вами индивидуально, научить какая «машина» для чего, и как делать, чтоб и польза была и не надорваться. 🙂 И всегда можно опять позаниматься, через какое-то время, с инструктором, чтоб знать, что «на верном пути».

    • Lena Lennrot говорит:

      Регина, дежурный инструктор в зале безусловно поможет Вам разобраться с тренажером. Но… делать одни и те же упражнения на тренажерах каждую тренировку не даст желаемых результатов. А кроме того не все тренажеры так уж безобидны для Вашего тела. Мышцы нужно удивлять:) Моя следующая заметка будет посвящена теме , почему же нужен персональный тренер.

    • Виктория говорит:

      Regina, в нашем тренажерном зале, в соседнем доме, нет никаких дежурных тренеров:) Да даже не в этом дело, бесплатный инструктор не может стоять над душой у меня постоянно и контролировать все, а я один раз делаю хорошо, а потом все скатывается на то, как мне удобно:) И если надзирателя сверху нет, то вот и пошла уже фигня. Ну и бесплатному дежурному тренеру на меня глубоко плевать, и на то, будет у меня результат или нет, и какой тоже:) Также мне очень нравится личный тренер тем, что он мной занимается и я ему доверяю, и уверена в результате.
      А так я конечно все сама могу, и лечиться без доктора, и всякие вещи делать:)

  5. Okanaganec говорит:

    «цель была та же самая, нужно было впихнуться в красивое платье:»

    Па-а-азвольте, а где же ваши принципы? Как же теперь теория о «самцах» и «проститутках»?

    • Виктория говорит:

      Okanaganec, так я же для своего самца стараюсь:) Я ему и проститутка, и жена, и любовница, и все остальное тоже:) Он у меня самец еще тот! Потому видимо и не уходит от меня уже тридцать лет:)
      Вот обычно женщины наряжаются, когда из дома выходят, а дома можно в чем попало ходить. А у нас наоборот. Для дома у меня самые лучшие вещи, потому что это все для любимого мужа, а на улицу можно идти в чем попало, потому как там я никого не знаю и мне на них наплевать:)

  6. windy kid говорит:

    Виктория!
    Вы меня апередили с описанием занятий. Точно такие же впечатления от них сложились и у меня! Мой тренер строг, но справедлив. Нагрузка дозирована точно, и при кажущейся легкости занятий в конце чувствуется нагрузка на мышцы. А вот на следующий день ничего не болит! Сегодня на работе поймал себя на том, что «во всем теле такая необычайная гибкость появилась!» И это мое новое состояние мне очень нравится. Задача минимум для меня — подружиться со своим телом. Задача максимум — к лету убрать живот, и не только потому что так красивее, а потому что я вдруг понял что этот воздушный шар мне не нужен. Наверное это можно было бы сделать и в клубе, я уже пробовал однажды, но мой энтузиазм быстро угас по причине того, что я там был как белая ворона.

    • Виктория говорит:

      windy kid, ну да, глядишь и наш Серега последует вашему примеру, и надумает тоже свое пузико скинуть:) Тут уже несколько мужчин из нашего круга подумывает об этом:) Так что у Лены работы может существенно прибавится:)

    • windy kid говорит:

      Ууупс… Опередили пишется через О а не через А 🙂 Поспешность ни в чем до добра не доводит, даже в буквопечатании.

  7. Lena Lennrot говорит:

    Спасибо Виктории и читателям за добрые слова:) Значит не зря трудимся:)

Добавить комментарий