Для чего нужен персональный фитнес-тренер

_DSC3413Наверное у каждого в жизни бывает такой момент, когда он всерьез задумывается: «А не пойти ли мне в спортзал?» Причины для этого могут быть самые разные. Кто-то хочет «накачать шесть кубиков» на животе, кто-то сбросить пару-тройку килограммов, кто-то подтянуть мышцы и сформировать фигуру, кто-то просто хочет лучше себя чувствовать. На первый взгляд цели очень разные, но путь для их реализации один и он ведет в спортзал. Если вы там не новичок, то наверное уже знаете какие упражнения делать и какое оборудование вам нужно для тренировки. В крайнем случае вы всегда можете обратиться к тренеру, который подскажет Вам что и как делать. А если вы новичок и пришли в зал впервые в жизни? Да это же настоящий стресс!

Даже при наличии приличной фигуры вы понимаете, что с координацией у нас не того, растяжка не очень. И желание спрашивать что либо у тренера как-то незаметно уходит на второй план. Тихо и незаметно отзанимавшись в уголке (типа заплачено!) мы с чувством выполненного долга идем домой. А результат при этом вместе с тренером находится на втором плане.

Постойте-постойте! Тренер! Ведь его задача как раз помочь вам! И он может это сделать эффективно, если вы будете использовать его как персонального тренера.
Итак, персональный тренер.

Первая встреча с ним немного нервирует, но придя на занятие вы понимаете, что это не школа олимпийского резерва и отсева по спортивным результатам тут нет. А вот цели есть. В предварительной беседе вы обсуждаете с ним какой результат планируете получить от занятий: поболтать с тренером о жизни, накачать мышцы, исправить осанку, или просто поменять свое отношение к жизни.

Да-да, при активном занятии спортом в вашем организме вырабатываются эндорфины, или как их еще называют гормоны удовольствия. Вроде бы вы физически устали – а настроение у вас отличное. Добавим к этому то, что занятие проходит в комфортной обстановке, где вы чувствуете себя уверенно и непринужденно.

Именно ваш тренер структурирует ваши занятия. Под вас выстраивается программа, в которой тренер определяет над какими группами мышц вы будете работать в течение текущего занятия. Это позволяет вам выстроить и свою картину происходящего. Вы уже не бегаете по залу, судорожно хватаясь за что попало, а действуете методично и планомерно.

Занятия «заточены » именно под вас, под ваши ожидания, под ваши возможности и потребности. Вы сами рассказали тренеру свои пожелания, и все занятия строятся именно с их учетом, а также с учетом уровня вашей физической подготовки и вашего здоровья.

Но цели и задачи должны быть реальными. Конечно можно за три недели сбросить 10 килограммов, но это сильнейший стресс для организма, и это явно не будет полезно для вас. Поэтому стрессотерапия здесь не обсуждается. «Коллега, это же не наш метод!» говорил в таких случаях известный киногерой. Наши цели должны быть реальны, и тренер ставит перед вами именно реалистичные цели и адекватные сроки их достижения.

Ваш тренер методично, терпеливо, по много раз объясняет вам как правильно выполнять упражнение. Ну и что тут такого, что вы не запомнили с первого раза как правильно дышать или под каким углом держать ноги над полом. Техничное исполнение упражнений поможет вам развить не только координацию и гибкость, но и при меньшей затрате сил добиться больших результатов.

Ведь «я сорвала спину» результатом с точки зрения тренера ну никак быть не может. Кроме того, для многих может быть открытием что для интенсивной тренировки вам вообще ничего не нужно, кроме желания заниматься и веса вашего тела. Этого достаточно чтобы потерять много-много калорий всего за одно занятие.

Вы сами вскоре увидите как меняется ваше тело, но первые, подчас незаметные изменения может увидеть только тренер. Только он сможет определить какую нагрузку вам надо давать. Ведь каждый раз вы приходите на занятия в разной физической форме, и по микрореакциям вашего тела на нагрузку тренер решает: можно позаниматься еще немного или на сегодня хватит. Точно также он вводит в занятия новые упражнения чтобы вашему телу, вашим мышцам не было скучно.

Тренер показывает вам как правильно выполнить каждое упражнение. Он мотивирует вас и служит вам примером.

Тренер знает ваши физические особенности и помогает использовать их в полной мере. Он знает состояние вашего здоровья, знает когда надо остановиться потому что вы уже устали и тренировка становится неэффективной. Он вводит в тренировки корректирующие упражнения для вашей осанки.

По первости какие-то упражнения могут не получаться, или получаться не так как вам хочется. Тренер поддержит вас в такие минуты словом, улыбкой или просто взглядом, давая понять что это нормально, ведь всему на свете приходится учиться, и вы тоже учитесь чему-то новому, вы начинаете понимать что вам говорит ваше тело, чего оно от вас хочет.

То, как вы питаетесь тоже не будет обойдено стороной. В одном ресторане в меню была очень мрачная шутка: «Как покойник питался, так он и выглядит» Это черный юмор, но во многом наш внешний вид отражает то, как мы питаемся и как мы живем. Тренер познакомит вас с основами правильного питания, расскажет примерный рацион, которого вы можете придерживаться чтобы постройнеть и при этом хорошо себя чувствовать.

Резюмируя все вышесказанное, можно подвести такой итог – персональный тренер – это здорово!

10 причин по которым вам нужен персональный фитнес-тренер

Итак, персональный тренер:
1. составит индивидуальную фитнес программу, основанную на информации о здоровье, уровне физической подготовки и ваших пожеланиях.
2. поможет установить реалистичные и достижимые фитнес цели.
3. объяснит и покажет как правильно и безопасно выполнять каждое упражнение, включая упражнения с инвентарем и упражнения с весом собственного тела.
4. будет отслеживать ваш прогресс и постепенно усложнять задачи, вводить новые упражнения, задавать темп, усиливать нагрузку.
5. сфокусируется на ваших физических особенностях , а так же на состоянии вашего здоровья, поможет подобрать и включить в программу корректирующие упражнения
6. служит примером и мотивирует вас
7. оказывает вам индивидуальную поддержку и внимание.
8. структурирует занятия
9. объяснит как правильно питаться
10. создаст положительный эмоциональный настрой и комфортную обстановку, в которой вы почувствуете себя уверенно и непринужденно.

 

Запись опубликована в рубрике Повседневная жизнь, Физкультура и спорт в Канаде анфас и в профиль.. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий на «Для чего нужен персональный фитнес-тренер»

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.