Meat loaf или мясной рулет

Сегодня я опять про еду:) Расскажу про недавно распробованное нами, но очень популярное в Канаде блюдо как meat loaf. Переводчик переводит Meat loaf как мясной рулет, но на мой взгляд, рулет -это что-то такое закрученное (завернутое), а тут просто такая буханочка:) Вообще эта штука чисто наши котлеты, только не традиционной котлетной формы, а вот так, типа буханки или кирпичика. Но суть одна и та же, а готовится легче, и главное без жарки, так не полезной для организма, и соответственно гари и вони, и заляпанности жиром:) Ну и готовится это блюдо быстро, и что еще очень важно, так это то, что его можно есть и холодным и горячим, и оба варианта вкусны. И еще его можно разделить на порции и заморозить, и потом в необходимый момент только разморозить/разогреть несколько минут в микроволновке и у вас всегда есть вкусное мясное блюдо. В общем очень удачная во всех отношениях еда!:)

В интернете есть масса рецептов meat loaf. Я же вам сегодня покажу рецепт такой более диетический. А вы уж потом сами выберете, что вам вкуснее и лучше. Моя задача, как всегда, просто познакомить вас с новым блюдом, если вы его еще не освоили. Канадцы совсем не дураки и еда эта и полезная, и удобная:)

Я покажу рецепт для приготовления двух буханочек meat loaf. Мне удобнее готовить их именно сразу две, потому как я потом излишки замораживаю и храню на нужный момент в морозилке:) Кстати, даже формочки для meat loaf в магазине часто продаются также по две, видимо из этих же соображений:) Так вот формочки нам понадобятся размером 9х5 инчей. На них так и написан этот размер. Я купила простейшие  неприлипающие формочки в Суперсторе, стоят они совсем недорого.

Далее пойдут продукты. Не забудьте, все рассчитано на две буханки. Если вы хотите сделать всего одну, то разделите все на два:)

Две репчатые луковицы мелко порезать.

И обжарить помешивая  до прозрачности или легкой поджаристости ( это занимает ровно пять минут, засекайте:) на двух чайных ложках оливкового масла.

В это время мелко порубить восемь зубчиков чеснока.

И как только лук обжарился ( через пять минут после начала жарки) забросить в сковородку чеснок, и все вместе обжарить еще минутку. Затем снять с плиты и дать немного остыть.

Нам понадобится 3 фунта ( или почти полтора кг) говяжьего фарша. Я беру extra-lean. Если вы хотите пожирнее ( хотя в этом изделии более жирный фарш никчему:), то и фарш возьмите пожирнее и подешевле соответственно.

Фарш вываливаем в миску и добавляем в него одну чайную ложку молотого черного перца и пол чайной ложки соли.

Далее в миску вываливаем полтора стакана ( стакан имеется в виду на 250 гр) old-fashioned oats ( или Rolled oats). Я не нашла в магазине нужные по рецепту овсяные хлопья и взяла те, что были. Вкус блюда меня устраивает, но я не знаю каков был бы вкус, если бы использовались требуемые в рецепте хлопья:) Потому если и вы не нашли нужные, то используйте тоже вот эти, как на картинке, которые пока использую я:)

Затем в миску отправляем стакан ( опять же 250 гр) чили соуса. Он не острый, не бойтесь!:) Хотя название предполагало сильную остроту:)

И последний ингредиент это белки от четырех яиц. Желтки нам совсем не нужны. Потому  придумайте куда их пристроить. Если ничего путного не придумали, тогда только в мусор:)

Теперь в миску добавляем содержимое остывшей сковородки ( лук с чесноком), и все вымешиваем до однородной массы.

Потом эту массу делим на две равные части и распределяем равномерно в формочки. Формочки смазывать ничем не нужно, если у вас, как и у меня, формочки неприлипающие.

Далее в маленькой мисочке или вот как я в стаканчике, смешиваем стакан ( 250 гр) все того же соуса чили и две столовые ложки горчицы Dijon.

Полученную смесь также делим на два и вываливаем в каждую формочку сверху на фаршик. Равномерно размазываем.

И теперь ставим обе формочки в духовку, разогретую до 375 градусов по Фаренгейту на 50 минут. Если вы своей духовке не очень доверяете, то поставьте на час для гарантии:) В рецепте говорится, что внутренняя температура готового meat loaf должна быть 160 градусов по Фаренгейту:) Если у вас есть специальный термометр, то воткните его и вы будете знать точно, сколько времени нужно вашей духовке, чтобы справиться с этим блюдом:) А дальше уже будете просто засекать время и все:)

Через указанное время ( моя духовка печет все 50 минут, как в рецепте:) формочки вытаскиваем и даем им постоять минут пять подумать и отдышаться:) И чудное мясное блюдо у вас готово!

Если разделить каждую буханочку на шесть частей, то в каждой части будет примерно по 263 калории, так говорится в оригинальном рецепте:)

Каждую часть можно сложить в пакетик и заморозить в морозилке. Как я уже сказала, она после разморозки и разогрева неотличима от только что вынутой из печки! Также вы можете есть это мяско хоть разогретым, хоть холодным, только что вытащенным из холодильника. Поскольку жира там нет, то оно вкусно и холодным. Это очень удобно для тех, кто например берет с собой еду на работу, и не имеет возможности там разогреть.

В общем наслаждайтесь! Очень вкусное и простое в приготовлении блюдо. В этот раз я подавала его с запеченной в духовке кусочками тыковкой Butternut Squash. Она очень сладенькая и вкусненькая тоже. И наверняка еще и полезная.

Надеюсь вам это блюдо тоже понравится , ведь это отличная альтернатива нашим котлетам, которые ну очень гадостные в производстве:)

Приятного вам аппетита!