Эксперимент с похуданием завершен:)

Если вы помните, то год назад я поставила себе цель, к нашей годовщине свадьбы похудеть по максимуму:) Ну чтобы в этот день выглядеть как-то поприятнее что-ли, все таки довольно круглая и большая дата:) Надоело уже носить на себе чехлы на танк:) Поскольку никаким спортом я уже лет тридцать с лишним не занималась, то никаких особых мышц или мышечного корсета у меня уже давно нет, а еще и с возрастом легче с этим не становилось, а наоборот ситуация грозила стать необратимой и непоправимой. И так как все было слишком запущено, то я полагала, что процесс приведения меня в относительные чувства займет приличное количество времени и начала готовиться заранее, а именно за год.

Наступление на себя саму я делала двумя путями. Типа усиленные тренировки с индивидуальным тренером, для создания мышечного корсета и подтяжки тела, которое если худеть, то вообще повиснет все на мне, как на старой черепахе:) И второе, уменьшение калорийности пищи и уменьшение ее количества:) Потому как если продолжать жрать все подряд, то никакие тренировки особо не помогут:)

Тренировалась я три раза в неделю год и месяц, чистыми получилось 11 месяцев, так как два месяца выпали на всякие наши отпуска. Мой тренер Леночка старалась как могла! Она расписывала индивидуальные занятия для меня каждый день, чтобы исправить все мои конкретные проблемы. Тренировки давались мне нелегко, особенно в начале, но впереди маячила цель и я, скрепя сердце и собрав всю волю в кулак, к ней шла, несмотря на то, что после тренировок боялась, что не доползу до машины:) В голове постоянно крутилась известная песня группы «Любэ»… Дуся, ты, Дуся агрегат! Ты агрегат, Дуся, на сто киловатт! Давай, давай, Дуся, эх, Дуся, выжимай!…:)

Это реально был выход из положения. Потому как если бы я решила заниматься сама дома, то результат был бы нулевой. Без тренера, который строго следил за правильностью выполнения упражнений, а также правильно составляет план занятий, я бы ничего не добилась. Так как мой организм всегда стремился схалтурить и сделать все побыстрее и полегче:)

Даже в групповых занятиях с тренером я думаю такого качества добиться бы не удалось, потому что один тренер не в состоянии уследить за всеми, и каждому не может терпеливо объяснять и показывать, как правильно сделать то или иное упражнение. Также всякие домашние тренажеры это тоже фигня.

Потому как опять же сам ты правильно упражнение вряд-ли сделаешь, а во вторых потому, что можно часами делать тупо одно и то же упражнение и толку не будет. Упражнения на одни и те же мышцы должны быть всегда разными, чтобы тело не привыкало к ним. Тогда есть максимальный эффект. Так за год у нас некоторые упражнения повторялись всего по два-три раза.

Если в начале срока я делала все упражнения с великим трудом, потому что и тело не гнулось, и не слушалось, а лишний жир мешал то согнуться, то разогнуться, да и с лишним весом все это делать было тяжело. То в конце почти все упражнения я уже делала достаточно легко и шустро, и максимально правильно.

В итоге тело у меня теперь все (насколько это возможно в пятьдесят лет, для никогда ранее не тренировавшегося человека:) крепенькое и такое ладное:) Я стала себя увереннее чувствовать. Улучшилась координация и вообще все тело очень послушное и легко двигается:)

Правда так и не удалось ликвидировать полностью  самый большой косяк в моем теле, это живот. Он порезан кесаревым сечением и потому мышцы там очень тяжело поддаются накачке. Но тем не менее и он нынче выглядит гораздо лучше:) Хотя там, кроме мышц, притаились еще киллограмма три лишнего веса:) С которыми я продолжаю бороться:) Если раньше живот у меня был как у готовой к родам беременной женщины, то теперь у меня «беременность» только в начальной стадии, ну или как у только что родившей:) И красавицей с идеальными параметрами мне уже не стать:) Но хоть из колоды, несколько офрмиться и то уже дело:)

Вот так выглядело все в первый день занятий,

а вот так в последний:) В объемах все параметры уменьшились на десять сантиметров, типа талия, бедра, и объем ног в верхней части. Теперь я ношу размер одежды не XL, а перешла на M.

За год я потеряла 14 кг веса. Правда до цели пока не дотянула еще двух килограммов. Но у меня в запасе есть еще несколько дней:)

Вес уходил не очень быстро. Потому что благодаря тренировкам и питанию жир начал рассасываться, но вот мышечная масса  росла, а она тяжелее жира:) Но лучше уж пусть будет вес с мышцами, чем вес с жиром:)

Я очень благодарна моему тренеру Леночке, за ее титанический труд со мной! Она великолепный  тренер и просто человек! И не исключено, что я буду продолжать к ней ходить и дальше в следующем году, если Серега выделит финансирование:)

Вот так я выглядела неделю назад, после этого ушла еще пара килограммов:) Прошу прощения за эту порнографию:)

Ну и теперь немного о питании. Программу питания разработала наша подруга Ирочка. Программа основана на классических рекомендациях диетологов, типа питаться часто и понемножку, а также подсчитывать калории всего, чего съели, и уменьшать норму калорий в сутки. Ира в своей статье про этот метод уже все подробно рассказала и показала.

Не могу сказать, что мы целый год усердно все это исполняли:) По началу когда мы были с Ирой на островах, то там она строго за всем следила, и так начался наш старт в похудании. Потом мы пособлюдали все это и сами дома по приезду. А потом началась череда зимних праздников и диета несколько отступила. Правда и испортить все мы тоже не испортили, просто не худели:)

Также в течении года были периоды, когда мы относились к себе построже и тогда опять сбрасывали вес, и времена, когда мы позволяли себе явно лишнего, но так хотелось некоторого пищевого разврата:) Так что не могу сказать, что эти 14 кг я сбрасывала очень мучительно, во всем себе отказывая, вовсе нет!:) Правда если бы я относилась к себе строго весь год, то скорее всего результат был бы не 14 кг, а 21 кг:) И тогда бы я могла достигнуть идеала, как бывалочи еще в школьные времена:)

Но тогда при такой жесткой жизни я наверное впала бы в депрессию и жизнь стала бы совсем адом:) А ведь этого совсем не хочется, мы живем один раз и хочется наслаждаться ею и радоваться каждому дню. А не истязать себя как в пыточных:)

В общем я довольна результатом моей похуденческой программы. Не знаю сколько мне удасться продержаться с этим весом, а может получится сбросить еще немного. Но я буду стараться. В любом случае у меня теперь наконец есть приличная мышечная система, которая поддержит меня в процессе старения:)

Фото и репортажи с тех событий, ради которых все это делалось, надеюсь будут вскоре:)